Você sabia que a tristeza e a depressão podem piorar nos meses frios e cinzentos?
Leia algumas dicas para evitar esta situação.
No inverno, normalmente, as pessoas tendem a ficar mais recolhidas em suas casas, mais introspectivas e mais quietas. A diminuição da luz solar por vários dias seguidos pode afetar o humor e o ânimo das pessoas. Precisamos estar atentos e precavidos, pois os dados estatísticos comprovam que os países com invernos mais rigorosos apresentam taxas maiores de depressão. Tome sol sempre que possível, interaja com os amigos e familiares, prefira alimentos coloridos, energéticos, frescos e não abuse das bebidas alcoólicas. Cuide para que a melancolia não se instale, pois ela pode se tornar um processo crônico. Todos também estão sujeitos à tristezas momentâneas associadas a frustrações e fatos desagradáveis, quadro que pode ser superado com o lazer, exercícios físicos e o apoio de pessoas queridas.
Encontramos também um quadro, mais grave e preocupante, que é o da tristeza profunda e duradoura, que se instala em algumas situações como, após a perda de um ente próximo, com a incidência de doença grave na família ou um acontecimento traumático e violento que exigirá muito mais esforço para sua superação. Porém, intensificadas as ações e com o suporte psicoterapêutico, uma rotina adaptada à nova realidade será instalada e a pessoa se verá novamente inserida ao contexto da família, trabalho e vida social.
Mas infelizmente, ainda destacamos um quadro gravíssimo de tristeza, com características patológicas e peculiaridades específicas, que chamamos de depressão. Uma diferença marcante, fácil até para o leigo distinguir, entre a depressão e a tristeza profunda, encontra-se no fato de que uma tem causa conhecida e explícita e uma duração que, normalmente, não ultrapassa os 60 dias.
Entretanto, no caso da depressão, o paciente não sabe destacar os motivos que justifiquem sua tristeza e ele ainda sente-se culpado por isso. Na depressão, a vida perde as cores, o portador torna-se um doente e dificilmente o paciente consegue superar a situação sem o auxílio especializado de um profissional da saúde.
Não duvide das queixas e do comportamento estranho de seus amigos e familiares, não duvide que até você pode estar em depressão quando se isola das pessoas, quando se irrita com muita frequência, quando sempre prefere assistir a um filme em casa do que sair com amigos, quando come demais ou muito pouco, quando dorme demais ou quase nada, quando ingere um vinho com frequência, por exemplo, e diz que é porque faz bem para a saúde. Justificamos e tentamos camuflar uma dor que começa pequenininha, se transforma em algo cotidiano em nosso universo emocional e se incorpora, sem percebermos, em comportamentos persistentes.
Atenção! A depressão é uma doença e como tal deve ser abordada. Em caso de dúvida, consulte seu médico.
Temos mais algumas informações sobre depressão no link: http://goo.gl/xIlZcw
